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歯科口腔外科

嚥下体操

診療科のお知らせ

嚥下体操～食事の前に準備体操～

口の準備運動をしてみよう！

運動の前に準備体操をする人は大勢いますが、嚥下障害のある人にとっても準備体操は非常に大切です。食事の前に口を動かしやすくしておくことで、誤嚥の予防ができます。食事の前の2,3分ちょっと行うだけで効果がありますので実行して下さい。

１、首のストレッチ

首を前、左右に4～5秒ずつゆっくり曲げたり、回したりします。

２、顎の開閉

口を大きく開けて、その後唇に力を入れてしっかり閉じる。ゆっくり3回行う。

舌の運動

舌を出したり、上下左右に動かしたりします。5～10回程度。

４、発音練習

強くしっかり発音します。「パ」「タ」「カ」をそれぞれ5～10回程度。

５、唾液の嚥下、咳、深呼吸

つばを1回のみこんで、咳と大きな深呼吸をして、終わり。

嚥下体操には色々な種類があります。今回紹介している1～5までの体操は、簡単で基本的なものを選びました。現在嚥下障害のない高齢な方でも、予防につながりますので、ぜひ体操を実行してください。